Position de départ :

• Allongé sur le ventre
• Membres supérieurs perpendiculaires au corps

Action :

• Tout en laissant le bras au sol
• Faites rouler votre bassin du côté opposé en vous aidant des membres inférieurs
• Changez de côté

Conseils :

• Vous pouvez alterner des aller retour, ou alors tenir la position une trentaine de secondes
• Peut être réalisé avec le coude fléchi
• Pour encore plus d’étirement, peut être réalisé avec une serviette pliée sous l’épaule à travailler / étirer
• Pour encore plus d’étirement, peut être réalisé en expiration maximale