Vous avez eu mal à l’épaule.

Vous avez consulté votre médecin.

Vous êtes venu me voir.

Nous avons élaboré ensemble un traitement.

Vous l’avez suivi, vous avez fait ces efforts.

Et aujourd’hui, vous êtes guéri, ou alors votre situation est stabilisée (il peut subsiter certaines séquelles, selon votre motif de consultation).

Que pouvez vous faire pour garder ces bons résultats?

 

Ces conseils sont généraux, ils ne remplacent pas ceux prodigués lors des séances de rééducation.

Vous pouvez:

  • Entretenir vos mobilités actives. Sortez de vos schémas habituels de travail… de vos postures quotidiennes.
  • Poursuivre des étirements, des mobilisations. Cela vise à lutter contre les raideurs, les limitations articulaires.
  • Entretenir votre force retrouvée, principalement sur les muscles ciblés lors de la rééducation. On peut avoir un travail physique et ne pas avoir pour autant une musculature suffisante.
  • Plus globalement, entretenez votre forme physique (activité sportive, bougez plus).

N’oubliez pas… le repos absolu n’est jamais une bonne chose pour lutter contre les douleurs (sauf traitement prescrit par votre médecin, ou en post opératoire).