Position de départ :

• Debout
• Dans l’encadrement d’une porte
• Mettez la main, coude tendu, contre le chambranle, à hauteur d’épaule

Action :

• Tournez le buste du côté opposé

Variante :

•  Peut être réalisé coude plié, avant bras horizontal
• Peut également être réalisé plus ou moins haut