Position de départ :

• Allongé sur le dos
• Eventuellement une légère cale sous la tête (juste pour maintenir la position de « repos »)

Action :

• Rentrez légèrement le menton
• Décollez de l’épaisseur d’un doigt la tête du support
• Tenez

Conseils :

• Soyez vigilant à bien maintenir le menton légèrement rentré
• Ne décollez pas trop la tête du support

Variante :

• Peut être fait en position demi assis pour plus de facilité au départ