Position de départ :
Action :
- Soulevez plus ou moins la tête du sol
- Mettez les mains en arrière de la tête
- Poussez les coudes vers le plafond
- Amenez les mains au dessus de la tête en tendant les coudes et en mettant les paumes de mains face au sol
- Puis ramenez les mains perpendiculairement au corps
- Tournez les paumes de mains vers le plafond
- Portez les mains aux fesses
- Faites les glisser le long du dos le plus haut possible
- Puis faites le chemin inverse
Conseils :
- Faites bien varier l’orientation des paumes de mains au cours du mouvement
- Prenez le temps de réaliser le mouvement à votre rythme