Position de départ :

• Debout
• Élastique fixé à hauteur des épaules
• Tenez-vous droit
• Les bras sont est en abduction à 90° sur le côté, coudes fléchis

Action :

• Mettez en tension l’élastique, par une rotation  des mains vers l’arrière

Conseils :

• Respectez les délais de contraction et de repos préconisés par votre thérapeute
• C’est un travail en rotation, l’axe du mouvement passe par l’humérus, ainsi la pointe du coude ne doit pas beaucoup bouger lors du mouvement

Attention… les photos sont inexactes. L’exercice est réalisé avec les deux mains!

départ

arrivée