Position de départ :

• A quatre pattes au sol, en appui sur les mains et les pieds
• Les mains sont situées plus haut que les épaules

Action :

• Alternativement enlevez une main du sol en effectuant une rotation du buste et remettez la au sol

Conseils :

• Variez le temps de tenu
• Les omoplates doivent rester verrouillés