Position de départ :
- Élastique devant vous, à hauteur des épaules
- En tension, bras tendus
Action :
- Restez gainé
- Omoplates relâchés
- Ramenez les coudes jusqu’au plan du corps, à 90° d’abduction
- Vous devez sentir les omoplates qui accompagnent le mouvement à l’aller et leurs relâchements au retour
Conseils :
- Vous devez rester gainé
- Ne dépassez jamais le plan du corps avec les coudes
- Vous pouvez augmenter la difficulté en mettant plus de tension sur l’élastique
départ, omoplates relâchées
arrivée, omoplates fixées
arrivée, omoplates fixées