Position de départ :
- Debout face à une surface lisse
- Les deux mains en appui sur le mur, sur une serviette, pour améliorer la glisse
- Les coudes sont relâchés
Action :
- Descendez dans les genoux, ou en chevalier servant
- Puis remontez en même temps que vous amenez les mains vers le plafond
départ
arrivée
départ
arrivée