Position de départ :

• Debout
• Bras écarté sur le côté, à hauteur d’épaule
• Tête inclinée du côté opposée

Action :

• Ramenez le bras devant la gorge
• Dans le même temps inclinez la tête vers l’épaule

Conseils :

• Cherchez bien loin les amplitudes dans tous les mouvements
• Alternez les allers-retours
• Ne tolérez aucune douleur
• Restez bien les « yeux dans les yeux » face au miroir
• 1 série de 10 répétitions, 4 à 10 fois par jour
• Peut se faire coude fléchi

Variante :

• Sur conseil de votre kiné, vous pouvez réaliser un étirement du nerf en inclinant la tête du côté opposé pendant le mouvement d’écarté du membre supérieur. Tenez quelques secondes et relâchez. La gêne doit s’estomper au bout de quelques secondes.