Position de départ :

• Allongé sur le ventre
• Membres supérieurs perpendiculaires au corps

Action :

• Tout en laissant le bras au sol
• Faites rouler votre bassin du côté opposé en vous aidant des membres inférieurs
• Changez de côté

Conseils :

• Vous pouvez alterner des aller retour, ou alors tenir la position une trentaine de secondes