Position de départ :

• A 4 pattes (mains pieds ou mains genoux)
• Un poids dans la main à mobiliser

Action :

• Amenez la main en position d’armé
• Redescendez et recommencez

Conseils :

• Soyez prêt à forcer un peu sur le mouvement, tant que la douleur n’est pas augmentée après l’exercice