Position de départ :

• Debout, coude fléchi, coude au corps
• Elastique fixé devant vous à hauteur de la main

Action :

• Réalisez un contrôle de l’omoplate, comme vu au cabinet
• Amenez la main vers l’extérieur, en laissant le coude plus ou moins fixe (respectez les modalités de contraction vues avec votre kinésithérapeute)

Conseils :

• Ne serrez pas les omoplates
• Ne contractez pas le muscle grand dorsal
• Soyez fier dans la poitrine

Variantes :

• Vous pouvez également mettre une sangle qui passe autour de votre épaule à travailler et qui est reliée au pied opposée, pour faciliter le mouvement de l’omoplate