Position de départ :

• Debout
• Main posée en hauteur devant vous

Action :

• Tournez vous du côté de l’épaule à mobiliser
• Venez comprimer le sein

Variante :

• Peut être réalisé debout face à un ballon
• Faites rouler le ballon du côté opposé à mobiliser
• Venez comprimer le sein