Position de départ :

• Assis

Action :

• Effectuez un rentré de menton (comme un double menton, avec le regard qui reste orienté devant vous)

Variantes :

• Peut être réalisé avec une surpression à une ou deux mains, au niveau du menton ou sous le nez
• Peut être réalisé en position allongée sur le dos, avec ou sans surpression