Position de départ :
- Debout
- En appui arrière sur un mur
- Les pieds avancés de 20 centimètres
Action :
- Grandissez vous, faites un petit double menton
- Cherchez à plaquer l’arrière du crâne contre le mur
- Majorez l’appui sur la cyphose (bosse thoracique)
- Plaquez les épaules en arrière
- Et respirez profondément environ 10 respirations
Conseils :
- Ne creusez pas trop les lombaires