Position de départ:
- Debout
- Avant bras positionné sur le chambranle de porte, en position d’armé
- Avancez le buste par une rotation vers le côté opposé
- Soyez en fin d’amplitude de rotation (penchez vous un peu au besoin vers l’avant)
Action:
- Ecrasez la main dans le chambranle pendant le temps préconisé par votre kiné
- Puis essayez de soulever la main du chambranle pendant le temps préconisé par votre kiné, pendant que le coude reste collé au chambranle
- Alternez les deux positions
Conseils :
- Il y a finalement très peu de mouvement
- La position initiale est finalement votre amplitude maximale, adaptez la position au besoin