Position de départ:

  • Debout
  • Avant bras positionné sur le chambranle de porte, en position d’armé
  • Avancez le buste par une rotation vers le côté opposé
  • Soyez en fin d’amplitude de rotation (penchez vous un peu au besoin vers l’avant)

Action:

  • Ecrasez la main dans le chambranle pendant le temps préconisé par votre kiné
  • Puis essayez de soulever la main du chambranle pendant le temps préconisé par votre kiné, pendant que le coude reste collé au chambranle
  • Alternez les deux positions

Conseils :

  • Il y a finalement très peu de mouvement
  • La position initiale est finalement votre amplitude maximale, adaptez la position au besoin