Position de départ:

• Debout
• Élastique dans la main,
• Membre supérieur en position d’armé
• Élastique fixé derrière vous  à hauteur de votre cou

Action :

• Réalisez un lancé contre la résistance

Conseil:

• Utilisez votre corps entier
• Regardez votre main

départ

arrivée