Position de départ:

  • Debout
  • Élastique fixé à hauteur d’épaule, sur le côté (un peu en avant de vous)
  • Bras tendu à hauteur d’épaule, en dedans (l’élastique doit être en tension)

Action:

  • Tout en restant à hauteur d’épaule, écartez la main vers le dehors
  • Vous pouvez jouer un peu sur la rotation du buste et des pieds au sol pour permettre l’amplitude complète du mouvement

Conseils :

  • Aller bien chercher en dedans, à la limite articulaire