Position de départ :

• Assis face à la table
• Les mains reposent sur la table, le contact est sur le bord ulnaire de la main (= côté du petit doigt)

Action :

• En vous penchant en avant avec le buste, repoussez vos mains vers l’avant
• Dans le même temps amenez les mains du côté opposé à l’épaule à travailler

Conseils :

• Vous pouvez rajouter une serviette sous les mains pour améliorer la glisse

départ avec bande

arrivée avec bande