Position de départ :

• Debout
• Elastique fixé  vers le côté à travailler
• Coude fléchi, près du corps

Action :

• Décalez vous à l’aide de vos membres inférieurs de l’élastique
• La mise en tension tend à amener votre main vers l’extérieur
• Gardez le coude près du corps

Variante :

• La mobilisation peut s’effectuer de la position coude au corps, vers la position de lancé

Conseils :

• Vous pouvez maintenir votre bras au corps à l’aide de votre autre main, ou d’une sangle
• Essayez de toujours faire en sorte que votre coude reste fléchi à 90°, et essayer de toujours garder l’élastique perpendiculaire à votre avant bras