Réalisez un contrôle de l’omoplate, comme vu au cabinet
Luttez contre l’élastique qui tend à amener votre coude vers l’avant
Amenez la main vers l’extérieur, en laissant le coude plus ou moins fixe (respectez les modalités de contraction vues avec votre kinésithérapeute)
Conseils :
Ne serrez pas les omoplates
Ne contractez pas le muscle grand dorsal
Soyez fier dans la poitrine
Variantes :
Vous pouvez également mettre une sangle qui passe autour de votre épaule à travailler et qui est reliée au pied opposée, pour faciliter le mouvement de l’omoplate
En progression, évoluez vers la position coude à hauteur d’épaule, sur le côté