Position de départ :

• sur le ventre
• tête en dehors du lit

Action :

• tenez la position en gardant la tête alignée avec le buste (= position de repos)

Variante :

• en progression, vous pouvez faire des mouvements de OUI NON en mobilisant le rachis cervical
• en progression, vous pouvez réaliser cet exercice en appui sur les coudes – position de sphinx
• en progression, vous pouvez réaliser cet exercice en position de 4 pattes