Position de départ :

• Allongé en bout de lit
• Les épaules sont en dehors du lit

Action :

• Soulevez les coudes
• Cherchez le mouvement dans la région dorsale, pas les lombaires

Variante :

• Vous pourriez le faire avec les mains croisés devant la poitrine, mais gardez à l’esprit de mobiliser la région thoracique et non lombaire. La région cervicale doit rester en position neutre. Au besoin on peut lester les bras