Position de départ :

• Debout, pieds un peu écartés
• La main du côté à étirer est placée derrière la nuque
• Le pouce est rentré dans la paume de la main, les doigts fermés
• Le poignet est plié

Action :

• Mettez-vous sur la pointe du pied opposé, pour incliner le bassin
• Poussez le coude vers le plafond
• Sortez les côtes du côté à étirer
• Faites le dos rond

Conseils :

• Regardez le pied avec le talon relevé
• Poussez bien les mouvements à fond