Position de départ :

• Debout, les pieds un peu écartés
• La main du côté à étirer est placée derrière la nuque
• Le pouce est rentré dans la paume de la main, les doigts fermés
• Le poignet est plié

Action :

• Poussez le coude au plafond
• Éventuellement, amenez le coude vers l’intérieur à l’aide de l’autre main