Position de départ :

• Main ouverte
• Doigts en extension
• Coude plié

Action :

• Tournez les doigts vers le sol
• Cassez le poignet en extension
• Tendez le coude

Conseils :

• Vous pouvez déjà commencer par tendre le coude, puis cassez le poignet en extension (inversez l’ordre)
• Vous pouvez vous aider de l’autre main pour accentuer le mouvement du poignet