Mobilisations mains  au plafond

Debout, mains sur la tête, paumes vers le sol. Poussez les mains vers le plafond en dégageant bien les omoplates. Redescendez, reposez trois secondes les mains sur la tête. Répétez quatre fois.

Faites de même avec les paumes de mains dirigées vers le plafond.

Position de départ

Position haute

Position haute avec omoplates bien dégagés

Position haute

Position haute avec omoplates bien dégagés