Position de départ :

• Debout
• Élastique fixé à hauteur de l’épaule
• Tenez-vous droit
• Le bras est est en abduction à 90° sur le côté, coude fléchi

Action :

• Mettez en tension l’élastique, par une rotation de la main vers l’arrière

Conseils :

• C’est un travail dynamique, il faut penser à la mobilisation de votre omoplate et ne pas hésiter à engager le corps dans l’effort

départ

arrivée