Position de départ :

• Debout
• Élastique fixé à hauteur de l’épaule
• Tenez-vous droit
• Le bras est fléchi devant vous, coude plié

Action :

• Mettez en tension l’élastique, par une rotation de la main vers le dehors

Conseils :

• C’est un travail dynamique, aidez-vous avec le corps, en vous déplaçant

départ

arrivée