Position de départ :
- Debout
- Bras en abduction sur les côtés
- Coudes fléchis
- Élastique fixé en arrière de vous, à hauteur des mains
- Tenez-vous droit
Action :
- Mettez en tension l’élastique
Conseils :
- C’est un travail dynamique, on peut engager le corps
- Selon les conseils du thérapeute, vous pouvez varier la vitesse et l’amplitude
- Attention à ne pas laisser partir les mains trop en arrière
- Soyez attentif aux mouvements de votre omoplate
- C’est une rotation, idéalement les humérus ne font que « rouler », les pointes des coudes ne « bougent pas »
Variantes :
- Peut être réalisé sur un pied
départ
arrivée
départ
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