Position de départ :
- En suspension, bras tendus
Action :
- Restez gainé
- Fixez les omoplates en arrière
- Ramenez les coudes jusqu’au plan du corps, à 90° d’abduction
Conseils :
- Vous devez rester gainé
- Ne dépassez jamais le plan du corps avec les coudes
- Vous pouvez augmenter la difficulté en vous penchant plus en arrière
omoplates fixées
arrivée en position de rameur, omoplates fixées
retour, en maintenant les omoplates fixées