Position de départ :

• En suspension, bras tendus

Action :

• Restez gainé
• Omoplates relâchées
• Ramenez les coudes jusqu’au plan du corps, à 90° d’abduction
• Vous devez sentir les omoplates qui accompagnent le mouvement à l’aller et leurs relâchements au retour

Conseils :

• Vous devez rester gainé
• Ne dépassez jamais le plan du corps avec les coudes
• Vous pouvez augmenter la difficulté en vous penchant plus en arrière

départ omoplates relâchées

arrivée, avec omoplates fixées

retour, avec omoplates relâchées