Position de départ :
- En suspension, bras tendus
Action :
- Restez gainé
- Omoplates relâchées
- Ramenez les coudes jusqu’au plan du corps, à 90° d’abduction
- Vous devez sentir les omoplates qui accompagnent le mouvement à l’aller et leurs relâchements au retour
Conseils :
- Vous devez rester gainé
- Ne dépassez jamais le plan du corps avec les coudes
- Vous pouvez augmenter la difficulté en vous penchant plus en arrière
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/trx-1-200x300.jpg)
départ omoplates relâchées
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/trx-4-200x300.jpg)
arrivée, avec omoplates fixées
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/trx-1-200x300.jpg)
retour, avec omoplates relâchées