Position de départ :

  • Assis
  • Jambes tendues

Action :

  • Enroulez la tête, pointe du menton vers le sternum, puis arrondissez progressivement le haut du dos
  • Tendez les jambes
  • Relâchez les épaules
  • Dès que la tension arrive dans le dos, gardez la position 5 à 10 respirations
  • Puis, sans perdre l’enroulement de la tête, inclinez la tête vers un côté (= rapprochez l’oreille de l’épaule)
  • Gardez la position 5 à 10 respirations
  • Puis faites de même du côté opposé
enroulé dans l'axe

enroulé dans l’axe

test

enroulé avec inclinaison

enroulé avec inclinaison

enroulé avec inclinaison