Position de départ :

  • Allongé sur le sol, les jambes à l’équerre, avec les pieds qui reposent sur le mur
  • Paumes de mains dirigées vers le plafond

Action :

  • Maintenir la pointe des pieds ramenées vers vous
  • Écartez les deux avants-pieds
  • Auto-grandissement léger
  • Puis, dans cette position, respirez profondément par le ventre et la poitrine

trons E type meziere allonge 2 trons E type meziere allonge 1