Position de départ :

• Élastique sous le pied, du même côté que l’épaule à travailler
• Élastique dans la main

Action :

• Descendez dans les genoux
• Mettez le bras en élévation au zénith
• Remontez dans les genoux
• Effectuez un poussée maximale en dégageant bien l’omoplate
• Relâchez l’omoplate et recommencez