Position de départ :
- Élastique devant vous, à hauteur des épaules
- En tension, bras tendus
Action :
- Restez gainé
- Fixez les omoplates en arrière puis relâchez-les
Conseils :
- Vous devez rester gainé
- Les coudes doivent rester tendus
- Vous pouvez augmenter la difficulté mettant plus de tension
omoplates relâchées
omoplates fixées