Position de départ :

  • Un poids dans la main
  • Debout, en fente avant
  • La main au zénith

Action :

  • La main doit toujours rester au zénith
  • Effectuez des fentes avant, en venant poser le genou au sol
  • Changez de fente

Conseils :

  • L’omoplate doit toujours rester dégagé, l’épaule verrouillée