Position de départ :

• Un poids dans la main
• Debout, en fente avant
• La main au zénith

Action :

• La main doit toujours rester au zénith
• Effectuez des fentes avant, en venant poser le genou au sol
• Changez de fente

Conseils :

• L’omoplate doit toujours rester dégagé, l’épaule verrouillée