Position de départ :

• Un poids dans la main
• Debout, pieds écartés
• La main au zénith

Action :

• La main doit toujours rester au zénith
• Effectuez des fentes latérales droite et gauche

Conseils :

• L’omoplate doit toujours rester dégagé, l’épaule verrouillée