Position de départ :

• Face à un lit

Action :

• Mettez vous dans un premier temps en appui sur les mains
• Propulsez vous vers l’arrière et retombez sur le lit, en appui sur les mains
• Variez l’écart des mains

Conseils :

• Ressentez le mouvement de vos omoplates
• Ressentez l’anticipation de contraction des muscles antérieurs, juste avant l’appui
• Restez gainé

Variante :

• Vous pouvez partir d’en haut et vous laissez tomber sur les mains, uniquement quand le mouvement est bien maitrisé
• Dans un premier temps partez d’assez bas, puis augmentez la hauteur
• En progression faites le sur une main (l’autre main reste pas loin au besoin…), en douceur