Position de départ :

• Debout devant un mur
• Posez les mains sur le mur à hauteur des coudes
• Faites un quart de tour pour vous mettre en appui latéral sur une main

Action :

• Tendez le coude
• Réalisez des poussées

Conseils :

• Gardez le coude tendu
• Votre épaule reste verrouillée, c’est l’ensemble du poids du corps qui impacte le mur
• De manière relative (par rapport à votre corps), votre bras doit être plus haut que l’épaule