Position de départ :

  • Debout
  • Barre vibrante dans la main

Action :

  • Mettez la main en sur le côté, la main plus haute que l’épaule
  • Faites vibrer la barre et maintenez la vibration

Conseils :

  • Le coude doit rester tendu, le mouvement provient de l’omoplate
  • Restez au maximum une trentaine de secondes main en l’air, puis redescendez avant de reprendre