Position de départ :
- Sur les deux genoux, redressé
Action :
- Effectuez des lancés à vide
- Ressentez le mouvement de fixation de l’omoplate lors de l’armé, avec le passage de la jambe opposée en position de chevalier servant
- Ressentez le relâchement de l’omoplate lors du jeté, avec le retour en position à genoux redressé
Variante :
- Vous effectuez la même chose avec une balle en mousse à faire rebondir sur le mur et à rattraper
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/cab-fanny-091-200x300.jpg)
2 genoux, redressé
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/cab-fanny-088-200x300.jpg)
préparation de l’armée avec passage en chevalier servant
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/cab-fanny-089-200x300.jpg)
lancé
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2018/03/cab-fanny-091-200x300.jpg)
fin du lancé, avec passage à genoux redressé