Position de départ :

• Debout, penché vers l’avant
• Les omoplates sont relâchées vers l’avant

Action :

• Redressez-vous
• Rentrez les omoplates vers l’arrière et le bas, dans l’idée de rentrer les coudes dans les poches arrière du pantalon

Conseils :

• Ne creusez pas trop dans les lombaires
• Gardez les coudes pliés
• Vous ne devez ressentir aucune douleur