Position de départ :

  • Debout, élastique fixé à hauteur de la main (relâchée le long du corps)

Action :

  • Reculez un tout petit peu pour mettre l’élastique en tension (la main se trouve alors un peu en avant du corps)
  • Reculez la main en gardant le coude tendu
  • Associez y une extension du tronc et ramener l’omoplate vers la colonne

Conseils :

  • Ne faites pas de grand mouvement

Variante :

  • L’exercice peut être réalisé en statique