Position de départ :

• Debout, élastique fixé à hauteur de la main (relâchée le long du corps)

Action :

• Reculez un tout petit peu pour mettre l’élastique en tension (la main se trouve alors un peu en avant du corps)
• Reculez la main en gardant le coude tendu
• Associez y une extension du tronc et ramener l’omoplate vers la colonne

Conseils :

• Ne faites pas de grand mouvement

Variante :

• L’exercice peut être réalisé en statique
• l’exercice peut être réalisé les deux mains ensembles

départ

arrivée