Position de départ :

  • Couché sur l’épaule à étirer
  • Le bras forme un angle droit avec le thorax
  • Mon avant-bras est dirigé vers le plafond

Action :

  • Avec l’avant-bras opposé, je pousse ma main vers la table

Conseils :

  • Maintenez la position entre 20 et 30 secondes
  • Répétez 5 fois