Position de départ :

  • Debout
  • Bras le long du corps
  • Pouce dans la paume de la pain, doigts enroulés
  • Poignet en flexion
  • Tournez les doigts vers l’extérieur
  • Coude tendu
  • Dans le même temps inclinez la tête vers le côté à travailler

Action :

  • Ramenez la main vers le ventre en même temps que vous inclinez la tête du côté opposé

Conseils :

  • Cherchez bien loin les amplitudes dans tous les mouvements
  • Alternez les allers-retours
  • En progression, vous pouvez écarter de plus en plus le bras du corps
  • 1 série de 10 répétitions, 4 à 10 fois par jour