Position  de départ :

• Debout, un poids dans la main (1 à 2 kgs)

Action :

• Écartez un peu la main du corps
• Haussez l’épaule
• Redescendez l’épaule
• Recommencez

Conseil :

• Ceci ne doit pas reproduire de douleur

départ

bras écarté

épaule haussée