Position de départ :
- Debout
- Le poids dans une main
Action :
- Faites un balancier d’avant en arrière (restez gainé, l’épaule ne tombe pas)
- En progression fléchissez le coude pour charger le poids sur l’avant-bras
- En progression, faites une extension du membre supérieur vers le plafond
Conseils :
- Respectez les différentes étapes
- N’allez pas trop vite, sentez le mouvement
- Restez gainé
- Finissez sur la pointe des pieds avec un temps de tenu statique
