Position de départ :

  • Couché sur le côté opposé à travailler
  • Bras le long du thorax
  • Coude tendu
  • Un poids dans la main

Action:

  • Mettez la main au zénith
  • Freinez la chute de la main vers le sol, devant vous.
  • Remontez la main vers le plafond

Conseils:

  • Selon les consignes du kiné, allez bien chercher toutes les amplitudes (surtout vers le bas)